Zeitumstellung
Am 27. März ist es wieder so weit: Sommerzeit!
"Lerchen" nennt man Frühaufsteher. Sie sind morgens gleich munter, stehen gerne zeitig auf und gehen zeitig zu Bett.Im Gegensatz zu den "Eulen". Ihr Kreislauf kommt morgens langsam in Schwung, sie sind müde und oft wortkarg.Im Laufe des Tages werden die "Eulen" immer munterer und abends sind sie in Hochform. Für "Eulen" ist die Zeitumstellung auf Sommerzeit nicht einfach: Morgens eine Stunde früher aufstehen - abends dafür eine Stunde eher zu Bett gehen?! Für sie ist das besonders schwierig, sie können nicht einschlafen und morgens sind sie noch müder als sonst!Auch Kleinkinder und Haustiere leiden unter der Zeitumstellung.
Welche Tipps können helfen?
- Beginnen Sie sofort jeden Tag 15 Minuten eher aufzustehen
- Ziehen Sie die Mahlzeiten 15 Minuten vor (besonders bei Kindern und Haustieren)
- Vermeiden Sie in den nächsten Tagen die gewohnte Mittagsruhe, machen Sie lieber einen Spaziergang
- Gestalten Sie Ihren Abend ruhig, gönnen Sie sich ein Entspannungsbad
- Gehen Sie früher zu Bett und lesen Sie noch ein paar Zeilen
Dann sind Sie am kommenden Montag gut gerüstet und das Aufstehen geht ohne grosse Mühe!
